竞技宝测速站：全谷物食物不宜天天吃

  全谷物食物是一大类健康谷物食物，研讨标明假如常常食用这类食物，能够下降心脏病、某些癌症等发病几率，其间膳食纤维对糖尿病及高血脂患者的健康好处有比较清晰的医学依据。

  由此看来，谷物应该在每日膳食中占较大份额，全谷物食物也应常吃。可是，吃全谷物食物是否是多多益善呢？

  全谷物食物中的许多膳食纤维是它作为健康食物的“秘密武器”。膳食纤维不能被人体吸收，也不会发生热量，吸水性强，高达自身分量的5-10倍，增大了食物消化物体积，促进肠道活动，使排便通畅，具有清洗肠道的效果，并可防备多种病症。并且摄入的膳食纤维还会推迟胃部排空，添加饱腹感，关于患者操控血糖及血脂很有协助。

  出于健康饮食的意图，一般人群应该恰当调配食用全谷物食物，可是全谷物并非多多益善。这类食物作为粗粮，假如做得不行熟烂、过量食用或许咀嚼不充分，会给肠胃带来担负，肠胃功用较弱的幼儿、白叟可能会呈现消化不良、腹胀等不适症状。人们从蔬菜、菌类等许多食物也可吸取其间的膳食纤维，无需天天吃全谷物食物。

  咱们确认了要食用全谷物食物，就应该在购买时有所挑选，首要有必要挑选成分表中写的是“纯燕麦”、“全麦”字样的产品，这些才是全谷物食物，而那些成分表中写着“混合谷物”等字样的，仅仅制造时加入了谷物成分。

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