竞技宝测速站：芒种时节是夏季最热的时候常吃四瓜补水、解暑清凉一夏！

　　在这种情况下，人体就非常容易缺水，水分的快速且大量的流失，也让身体里的能量很快的消耗掉了，干起活来也是比较吃力的，还可能出现中暑、晕倒的现象。所以在芒种时节的时候，补水解暑最有必要，但说起补水，可能效果最好的并不是一直的喝水，还容易越喝越渴，夏天里最适合常吃又能补水解暑的食物，一定非瓜类莫属了！

　　夏季宜多吃点“苦”，说的就是要多吃苦瓜。苦瓜中含有一种类似胰岛素的物质，可以将血液中的葡萄糖转化为热量，降低血糖，是天然的胰岛素；苦瓜中含有大量的苦瓜甙、维生素C、奎宁，有清热解暑、提神醒目、补水健脾、预防疾病等诸多好处，夏天常吃点苦瓜准没错。新鲜的苦瓜颜色呈翠绿色，发黄、弯曲的太厉害了说明已经老了，但是女性在经期间不太适合吃苦瓜，否则月经容易不调，这点女性要特别放心上。

　　相信有很多女性会用黄瓜来做面膜，达到补水的效果，确实黄瓜中的含水量高达96.7%，称得上是补水第一瓜了。黄瓜中还有非常丰富的维生素和矿物质，不仅水分多，热量还非常低，夏天经常吃点黄瓜，你的皮肤保证水嫩嫩的，还能通常润便、预防便秘，对于减肥人士来说，也不会给身体增加什么负担，还有助于减肥。

　　吃黄瓜不建议切头去尾，黄瓜的尾部堪忧丰富的苦味素，助消化的效果非常好；像大家爱吃的腌黄瓜最好要少吃，盐吃得太多了不适一件好事，容易招来疾病；而且不管是糖尿病人群还是通风人群，吃点花瓜对不会影响到身体的，还能帮你补充水分、消暑解热。

　　丝瓜的各个部位都能吃，且都有功效：丝瓜尖，凉拌食用，可以通经活络、镇咳止痰；丝瓜叶和花，可外用消毒杀菌，防止感染，经常那个吃点丝瓜，尤其是丝瓜汤，非常鲜，不仅能不睡解暑，对肺部的滋养也非常好，经常咳嗽、抽烟的人不妨常吃点丝瓜。但是要注意丝瓜不宜做得太过熟，容易破坏其营养成分，肠胃虚寒的硬要少吃，避免吃多了腹泻拉肚子。

　　西瓜应该是夏天的代表瓜了，也是大家吃的最多的瓜类。新鲜的西瓜含水量很高，吃西瓜就像实在喝水一样，可以及时的补充流失的水分，而且西瓜中含有番茄红素、维生素、谷氨酸等多种营养成分，另外吃西瓜事也不要浪费西瓜皮，西瓜皮的含糖量非常低，但纤维的含量却很高，血糖偏高的人不妨重点吃这不部分，果肉毕竟也有糖分，吃多了也不好；西瓜也是寒性的食物，女性吃多了对子宫不好，子宫喜温厌凉，女性朋友们最好能少吃点西瓜，你的子宫会更健康，“大姨妈”也会善待你！返回搜狐，查看更多