竞技宝测速网址：便秘了就吃点芦荟

  便秘的原因有很多种，关于因疾病导致的便秘，要经过专科医生处理。关于因进食不规则、饮食缺少纤维素或水分缺乏等非疾病要素导致的便秘。

  芦荟有通便的效果，由于芦荟含有芦荟苷和芦荟大黄素，可促进大肠液的排泄，添加脂肪酶的活性，康复失调的大肠自律神经功能。出于口感考虑，在食用芦荟的时分，能够放入油、盐炒着吃。

  需求提示我们的是，芦荟不能多吃，由于大黄素对身体有副效果。成人每天用量不宜超越15克，便秘者可略多吃。孕、经期女人禁止服用芦荟，避免引起腹痛，乃至流产。此外，患有痔疮出血、鼻出血的人也不要服用芦荟，不然，易引起病情恶化。

  为缓解便秘，主张我们多喝水，多吃生果、蔬菜，并尽量多吃生果，少喝果汁。由于生果比果汁含纤维多，比方一杯橙汁只供给0.1克纤维，而一个橙子却能供给2.9克纤维。此外，最好养成每天守时排便的习气，每天早上喝杯蜂蜜水也可减轻便秘。若长时间便秘不能自行缓解，主张及时就医。