竞技宝测速站：冬天摄生吃哪些五谷杂粮好

　　《黄帝内经》说：“冬不藏精，春病必温”。这句话的意思是，冬天没有把阴津和阳气封藏好，过度耗费，会埋下来年的疾病的祸源。例如疲倦无力、手脚冰凉、重复的伤风、上火等。到了冬天，人体的阳气内藏，脾胃比其他时节更温暖，消化能力强，最适合进补。所以身体根柢差、过度耗费的人，一定要使用冬藏的时好好调补身体。冬天摄生，吃哪些五谷杂粮好？

　　冬天摄生既着重外在身体的训练，又着重内涵的训练，即“精、气、神”的培育。所谓“休摄生息”便是养精血，精血是能量之源，在人体体现为血液、津液、骨髓等。精血一足，身心健康就有坚实的根底。

　　除此之外，便是以食为补。咱们老中医发起食补，而在食补中又考究温补。食物之所以能滋养人，一定要生长在契合节气的时分，才干得到六合之气，咱们吃了，才干养到咱们。那么吃什么呢？冬天摄生，吃哪些五谷杂粮好？元代忽思慧所著《饮膳正要》中说：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也便是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。

　　冬天摄生，吃哪些五谷杂粮好？多谷新语提醒您，秋冬天节脾胃比其他时节更温暖，消化能力强，要休摄生息，要针对性的进行食补，平常要早睡晚起；多吃温补食材，少寒凉；冬天养肾，宜多食黑色食材。例如，黑米、黑豆、黑芝麻、黑花生等食材。