竞技宝测速站：这4种“伪粗粮”你需求警觉！

　　可是日子中，许多人吃了一辈子，吃得都是“伪粗粮”。这些不只无法供给相应的养分物质，还不利于操控“三高”等缓慢疾病，乃至或许增加患心脑血管疾病的危险。

　　河南新乡医学院第三隶属医院养分科主任姜洪波2019年11月在健康时报刊文提示，日常日子中，咱们要警觉以下“伪粗粮”：

　　部分“全麦面包”便是“伪粗粮”的典型代表，因为真实的粗粮有许多膳食纤维，所以它的口感相对差一些，因而厂家就会增加更多的糖、油和盐乃至是小麦粉来削减口感的不适，相对它的养分价值就下降了许多。

　　此外，一些麦片、杂粮饼干，在制造的过程中为了让口感更好，常会增加一些糖、奶精、糖精及许多种增加元素，口感好了，可是热量增加了，而且为咱们的身体带来的饱腹感变差了，膳食纤维带来的这些养分价值天然也就下降或许抵消了，达不到被人体使用吸收的意图。

　　此外，还有部分“杂粮馒头”，如紫薯馒头或玉米面馒头，打着养分价值高的标签，但事实上，有些不只加了糖，更有甚者会使用精面和色从来混淆视听。

　　粗粮因为膳食纤维含量多，因而口感比较粗，所以许多人在用其煮粥的时分喜爱煮久一点，糊烂一些，可是，这样简单使粗粮中的淀粉糊化，尽管口感变好了，可是也使粗粮额养分价值下降了。