竞技宝测速站：五谷杂粮所含的首要营养素

发布时间：2024-05-19 05:29:05 来源：竞技宝测速网址作者：竞技宝测速站

五谷杂粮所含的首要营养素碳水化合物（糖类）来历：大米、小米、玉米、绿豆、红豆、杏仁、山药、红薯等。蛋白质来历：

荞麦、小麦、黄豆、绿豆、红豆等。脂肪来历：黄豆、黑豆、杏仁、核桃、榛子、花生等。膳食纤维来历：黑豆、绿豆、红豆、燕麦、小麦、大麦、荞麦等。

维生素E——荞麦、薏米、黄豆、红豆、核桃等。矿物质来历：钙——黄豆、绿豆、黑豆等；铁——黄豆、芝麻；锌——栗子、芝麻等；镁——玉米、燕麦等。