竞技宝测速站：五谷杂粮美肤计： 巧吃粗粮 排毒润肤美颜

  粗粮尽管是美肤大王，可是普遍存在口感欠好及吸收较差的下风，想要充沛发挥粗粮的美肤功用，就要懂得做到粗粮细吃。

  关于各式各样的五谷杂粮，它们都有各自的最佳吃法，从而把其间的养分成效发挥得酣畅淋漓。不同的食材，挑选不同的做法，尽管养分成分是不变的，可是口感却千变万化，下面，爱美网为你引荐最养颜的5种粗粮及最佳吃法。

  薏米像米更像仁儿，所以也有许多当地叫它薏仁。颗实丰满的薏米新鲜黏糯，许多人都喜欢吃。薏米对女性来说是十分好的补养品，许多的维生素B1能够让皮肤润滑美白，还能起到抗子宫癌的效果。

  薏米尽管是一种米，可是性微寒，所以并不适宜煮粥或许单吃。与一些能起到温补效果的食物一同煲汤就十分适宜。

  引荐：把鸡腿、西红柿与薏米一同炖煮，不光简单消化，并且鸡腿抗皱、加热后的西红柿抗氧化，与薏米一同，能起到十分好的养颜效果。

  再也无法替燕麦找到比牛奶更适宜的伙伴了。燕麦有着奇特的美白效果，还有许多的膳食纤维，有利于排毒，还有瘦身效果。

  麦片加适量清水浸泡30分钟以上;锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，参加牛奶，拌匀，煮15分钟，参加白糖搅匀，便是甘旨牛奶燕麦粥了。

  这个粥还能够盛出来一点，放在面膜碗里敷面，10分钟后感觉脸略微有点紧绷的时分洗掉就行了，坚持一个月，又喝又抹，有超赞的美白祛斑效果。

  女性要活得精美，但不要吃得太“精美”。粮食加工得愈精，维生素、蛋白质、纤维素丢失愈多。糙米词如其意，便是粗糙的米，大都米粒还包着稻皮。咱们去饭店吃饭，偶然能吃到一种和家中白粥口味不同的米粥，尽管也是大米煮制，可是口感和气味都比白粥要好，这便是糙米粥了。

  糙米最大的特色便是含有胚芽，其间维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到下降脂肪和胆固醇的效果，糙米中含锌也许多，能够改进皮肤粗糙的状况。

  糙米在一般的超市中就能够买到，外观完好，色泽黄褐色或许浅褐色的且发出香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥相同煮就能够了。

  高粱是一种粗暴的食物，可是最适宜的吃法却很小资，便是做点心。高粱米做粥煮饭，都显得略粗糙了一些，可是磨成面粉做成点心，则细腻了许多。

  高粱米最适宜做一种叫高粱粑的点心，做法是把高粱米磨成粉后参加泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。

  假如仍是觉得高粱粑欠好消化的话，能够尝试做一些高粱羹，比方在做银耳羹或许玉米羹的时分放上一点点高粱，能够让本来就很养分的羹汤更添加一些丰盈的口感。

  绿豆关于肌肤的抗氧化及抗自由基效果杰出，多吃绿豆，是反抗变老、避免肌肤色斑的有力确保。并且这种小豆子杰出的解毒效果，抵挡汗疹、粉刺等各种皮肤问题的效果也极佳。

  熬绿豆汤清热解暑，是咱们中国人多年来的生活习惯。的确，绿豆味甘性寒，熬成粥能够清凉解渴。但其实，绿豆做成绿豆沙来吃，除了能够摄入更多的维生素A、B、C外，还能弥补更多的膳食纤维。

  绿豆沙制造起来也十分便利。将绿豆洗净，参加适量的水，用豆浆机打十来分钟即可。把做好的绿豆沙放到冰模里，在冰箱里冻成块，下班回家后吃一块，像冰棍相同，又便利又享用。

  早在几百年前，人们发现酿酒工作者的手又白又嫩，后来发现隐秘便是酿酒的质料之一米糠。从此，古代女性便开端与米糠结缘了，她们常常把米糠磨碎后装在袋子里浸泡在水中，每天迟早用米糠水洗脸，长时间坚持下来，肌肤公然变得水嫩白净。

  有“豆中之王”之称的黄豆，其蛋白质含量之高让瘦猪肉、鸡蛋、牛奶都望尘莫及。李时珍从前在《本草纲目》中说到，黄豆有“容颜红白，永不瘦弱”的效果，还特别说到它关于消除面部黑斑的杰出成效。

  紫米富含维生素E，能滋阴补肾，推迟变老，从古代开端就被视为女性的补养佳品，一起由于紫米内含丰厚的花青素，它仍是一种十分有用的抗变老物质。这种天然的抗老成分能从体内起效，起到外用护肤品无法完结的内涵调度，滋补效果。

  皮肤灵敏的人用淘米水洗脸，不只能够温文地洗去肌肤的尘垢，并且不会影响皮肤，引发红肿、瘙痒等皮肤问题，便是由于大米中含有丰厚的维生素A，维生素E，氨基酸和烟酸等天然的保湿物质，它们能有用避免肌肤枯燥，推迟肌肤老化。

  由于红豆对人体有杰出的补血，补气效果，又含有蛋白质，钙，磷，铁与维生素B1，B2等养分素，还能有用地促进人体的血液循环，因而很早就被女性们视作调度起色，光润肌肤的最佳挑选之一，值得一提的是，在传统医学中红豆还被广泛地用于利尿消肿，解毒排脓，它一起还有瘦身的成效呢。

  《备急千金要方》中从前记载，每天迟早洗面时，以毕豆(豌豆)为主药制造的“五香散”，(如同用番笕擦拭相同)轻搽面部，10多天后，脸上本来的黑色或红紫色印迹就会开端衰退，坚持运用一年，面部就会白净润泽，异乎寻常。由此可见，豌豆关于改进脸色成效杰出。

  做法：薏仁和燕麦在粉碎机中磨碎，抓取粉末若干，约一比一，谐和在20毫升牛奶里。放到微波炉里打15-30秒，成为糊状。冷却到微温的时分敷到脸上。

  不只有美白润泽的效果，并且温热感能让皮肤既活血促进微循环，又能更好地协助去角质。

  做法：将薏仁粉、绿豆粉以1比1的份额混合，参加恰当的水(如各5克粉，参加10毫升的水)，拌和后，直接将资料均匀涂改于脸上，然后盖上湿润的面膜纸，大约敷15～20分钟后用水清洗。也能够用丝瓜水、蜂蜜水或芦荟水谐和。

  将不含任何调味料的燕麦片，先用温水泡5~10分钟，然后将它抹在清洁后的面部，并稍加按摩，这便是连灵敏肌肤都能用的天然去角质霜，按摩约三分钟，再用水清洗，面部不只不再有剩余死皮，还感觉分外润泽。

  先将清水和糖煮开，再倒入少数西米煮至通明，然后参加鲜奶和椰汁放入冰箱冷冻，这便是甘旨的椰汁鲜奶西米露，常吃这种看起来白嫩，晶莹剔透的甜品，皮肤也能变得跟它相同白净，嫩滑。

  牛奶200毫升加2大勺黄豆粉，再将它们充沛拌和就能够了，记住要在黄豆粉不沉积时当即喝掉。一天喝1杯或2杯，对防备面部斑驳，皱纹都有明显的效果。

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